co wtedy

Jellyfish - dziękuję za komplement.Jak masz ochotę to wpadaj nie ma sprawy:) Najlepiej jest jednak prowadzić własny dziennik i robić systematycznie wypiski wtedy na pewno się Tobą modetatorzy zaopiekują i jak będziesz się słuchać też daleko zajdziesz. Mają bardzo duże doświadzenie. Mi Obliques poustawiała wszysto , gdyby nie Iza kręciłabym się w [...]

Z sfd już przejadłem kilka, białko jak białko, z ostrowitu nie miałem. Jak chcesz tanio kupić to śmiało. Mozesz kupić paczkę jednego i drugiego, wtedy będziesz miał porównanie co do odczuć organoleptycznych, bo tylko o takich mowa bo o odczuciach typu po tym 1 cm w bicu a po drugim 2 cm to nie ma mowy bo to tak ni działa nawet jakby róznica była [...]

Na pewno cukry z batonika wchłoną się szybciej. Jest to dość oczywiste z uwagi na ich budowę. Nie ma zależności, że wszystko wchłania się po ok 1,5-2h. Wszystko zależy od danego produktu. W wyniku połączenia takiego batona z posiłkiem indeks glikemiczny na pewno się zmieni. Od czasu zjedzenia posiłku przed trening do wypicia hydrolizatu po jego [...]

[...] mi badania o wyższości alfaglobulki nad innymi oraz jak jej dodatek lub jego brak determinuje większe lub mniejsze przyrosty masy, formy sportowej czy choćby braku uczuleń wtedy to co napisałeś miałoby jakiekolwiek podstawy by znaleźć się na etykiecie wiesz dobrze że to pic na wodę i bzdety jak ta cała pseudoafera może niech pan Griton się [...]

Dlaczego akurat 66kg? A jak będziesz ważyć 68.4kg to co wtedy? :-?

[...] NIE wazne ;-) wazne ze je robisz i ze NIE beda zbyt intensywne jesli priorytetem sa miesnie - energii masz miec na silownie (wiec mozna je rowniez robic po silowni oczywscie wtedy przedluzasz popojanie BCAA XPLODE rowniez i na aeroby - czyli kolejna porcja po silne a przed A) co do poziomu kalorii - obetnij 10 % z OBECNEGO poziomu :-) Raportuję: [...]

Napisałem ze po 1 treningu bjj czyli dzien pozniej na mma 4 lata temu w hh gold timie wtedy Puarku Co do kondycji to tylko wysiłek tlenowy i beztlenowy w postaci interwałów czy innych biegów czy skakanek nie toleruje d****i ktorzy przychodza na siłownie zeby zrobic 12 stacji i na 10 z nich izolacje bo na kondycje%-) Na siłowni róbmy siłe [...]

[...] to zniecheci do brania udziału np w 100 kg,30 kgitp-a czasem tez sie jakiś talent pojawi... Co do szerokości uchwytu-81 cm wprowadzono w latach 70' ubiegłego wieku-wtedy srednia wzrostu była w okolicach 173cm.... bardzo rzadko ktoś miał 190 cm lub wiecej... Dziś srednia jest w okolicach 180-182cm a wielu zzawodników ma 190 i więcej.... [...]

[...] na jakimś super wyglądzie lecz robię to dla siebie, więc nie chcę też narzucać na kręgosłup ogromnych obciążeń, za rok planuję pójść na sztuki walki ( kiedyś uczęszczałem ) wtedy by zaczął się jakiś trening trudniejszy. No, a przecież też nie pójdę bez żadnej formy. Sprzęt: hankle, atlas, sztanga, drążek. Zdaję sprawę, że takich tematów było od [...]

http://www.sfd.pl/%5BArt%5D_Pierwszy_rok_trening%C3%B3w-t906985.html http://www.sfd.pl/%5BArt%5DTrening_mi%C4%99%C5%9Bni_brzucha-t949283.html Przeczytaj je i wtedy zadawaj pytania. A co do diety bez niej wielkich efektow miec nie bedziesz..

Witajcie . Jakiś czas temu chodziłam około 8 miesięcy na siłownię . Ważyłam wtedy 54 kg przy wzroscie 170 . Zależalo mi na wyrzeźbieniu nóg i rąk . Niestety to co robiłam jakoś nie zmieniło mojego ciała . Wiem , że na to potrzeba czasu ale moje ciało nawet szybko pokazuje efekty . Teraz waze 58 kg:( zależy mi na pozbyciu się 4 kg i wyrzezbieniu [...]

Oku, weź sobie poprawkę, że ja na tych zdjęciach jestem odwodniona przez co szczuplejsza i cellu zniknął wtedy na 2 dni :-D

a i uważam tak jak Wycwiel napisał że na pierwszych zawodach nie ma sensu robić podziału bo to wtedy z automatu wyjdzie co i jak :D

[...] Czy jednak nie mam racji? :) To nie jest bardziej tak, ze po użyciu standarodwego burnera, ktory pobudza receptory B2, następuje w pewnym momencie sytuacja, że juz nic sie nie dzieje bo receptory A2 sa zbyt aktywne i wtedy (niezaleznie od ilosci BF) nalezy wlaczyc johimbine by zahamowac A2? Zmieniony przez - mdma85 w dniu 2013-07-15 10:28:22

[...] ma pracować a nie całe ciało i umieść sobie wyżej ten ciężar. Na marginesie są lepsze ćwiczenia na brzuch niż russian twist Myślałem że mam sam walczyć ze stabilnością wtedy bd efektywniej. Tak mogę je oprzeć np o ścianę? A jakie znasz lepsze ćwiczenie aktualnie robię russian twista i dobijam plankiem 3s po 30sekund na stronę. Myślałem żeby [...]

[...] w serii na każdą rękę 15 powtórzeń? Tak robiłam, ale nie wiem, czy prawidłowo. Uznałam, że ćw. jednej strony może nie być OK. Mogłabym w serii II po prostu zmienić rękę, ale wtedy inne obciążenie wkładam i też nie byłoby chyba symetrycznie w takim razie. W każdej serii zrobiłam zatem 30 powtórzeń (15 na rękę z danym obciążeniem). Pytanie 2 - czy [...]

[...] 50% ponad bilans zerowy, jak np radzi Wodyn? jesli mowimy o mojej koncepcji podanej wyzej - 0 kalorii 2g/kg ciala bialka, min 50 g tluszczow + duzo ww - mozna dorzucic wtedy znacznie wieksza objetosc treningowa i dac odpoczac stawom :-) - czy w ten dzień warto tak jak w inne trzymać się koncepcji postu i uczty, czy rozłożyć kalorie na cały [...]

[...] i pomagajacy walczyc z glodem na niej - wiec absolutnie rozumiem Twoj wybor jak przyjmowac (zakladam ze nie masz zadnych problemow medycznych zwiazanych ze skladem TS) wtedy dla wieksosci 3x1 kaps w godzinach aktywnosci jak najabrdziej wskazane (dosc rowne odstepy) - jedna porcja moze przypasc przed treningiem jeszcze jedno zastrzezenie [...]

[...] rano dac interwaly wlasnie w formie biegowej (wbiegi pod gorke sprintem, 10 wbiegow) a po poludniu na silownie ? nie za duzo tego bedzie w jeden dzien? moglbym jeszcze w ten dzien co mam prace cos wrzucic ale wtedy nie bede mial ani jednego dnia odpoczynku chyba ze juz na 2 ostatnie tygodnie a pozniej tydzien calkowitej przerwy na regeneracje ?

no szczegolnie jak juz ktores pod rzad sie pije to wtedy jeden mniszek co to za browar %-)